On a tous déjà entendu cette phrase : « Tu verras, quand tu rencontreras quelqu’un… » plus que "tu verras quand tu seras seul "

Comme si être seul était un état transitoire, un sas un peu gênant, une salle d’attente avant la vraie vie. Comme si rester avec soi-même trop longtemps devenait suspect.

Et pourtant…

Et si savoir être seul n’était pas un manque, mais une compétence ?

Une base. Un socle. Un prérequis silencieux pour des relations vraiment équilibrées.

On se met souvent en couple avant d’avoir appris à être quelqu’un

On a tous grandi avec des modèles, des injonctions plus ou moins visibles :

• Etre à deux, c’est mieux
• Etre seul, c’est triste
• Réussir sa vie, c’est aussi réussir sa vie amoureuse

Alors beaucoup s’engagent tôt dans des relations, par envie d’aimer, bien sûr, mais aussi parfois pour ne pas être seul, pour se sentir exister dans le regard de l’autre.

On devient quelqu’un avec quelqu’un, avant même d’avoir appris à être quelqu’un avec soi.

Et quand la relation se termine ?

Souvent, très vite, une autre commence. Pas toujours par amour… parfois par panique du vide.

Ce que l’incapacité à être seul raconte vraiment

Être mal à l’aise avec la solitude ne dit pas que vous êtes dépendant, fragile ou « pas assez fort ».

Ça raconte souvent autre chose.

La psychanalyse et la psychologie du développement parlent d’une capacité à être seul qui se construit avec le temps, quand on a pu se sentir en sécurité intérieurement, même sans stimulation extérieure.

Le psychanalyste Donald Winnicott expliquait que savoir être seul est un signe de maturité émotionnelle, parce que cela suppose d’avoir intégré une présence rassurante à l’intérieur de soi.

Quand cette sécurité intérieure manque, la relation peut devenir :

• Un refuge permanent,
• Un régulateur émotionnel,
• Parfois une béquille affective.

Pourquoi être seul fait si peur

Parce que quand on est seul…

• Il n’y a plus de distraction.
• Plus de messages à attendre.
• Plus de rôle à tenir.
• Plus de miroir immédiat.

Il reste :

• Vos pensées
• Vos émotions
• Vos manques
• Vos désirs réels

Les personnes ayant un attachement anxieux vivent souvent la solitude comme une menace, car le lien à l’autre sert à calmer l’angoisse interne.

Être seul, dans ces conditions, ce n’est pas du calme. C’est du bruit intérieur.

Être seul n’est pas être isolé

• Être seul ≠ être abandonné
• Être seul ≠ être coupé des autres
• Être seul ≠ vivre avec un plaid et une plante verte en parlant à son chat (quoique…)

Être seul, c’est pouvoir :

• Passer du temps avec soi sans se fuir
• Ne pas remplir chaque silence
• Ne pas confondre présence et fusion.

La solitude choisie, quand elle est acceptée, favorise la clarté émotionnelle et une meilleure régulation des émotions.

En quoi savoir être seul change la qualité des relations

Quand on sait être seul :

• On ne cherche plus l’autre pour se compléter
• On choisit au lieu de s’accrocher
• On reste par envie, pas par peur.

Une relation équilibrée ne sert pas à combler un vide, elle permet de partager un plein.

Quand on ne sait pas être seul, l’autre devient parfois :

• Indispensable
• Central
• Vital.

Et ça, aucune relation ne peut porter ce poids longtemps sans s’abîmer.

Être seul : une étape, pas une impasse

Et si cette période sans relation n’était pas un échec ? Et si c’était un passage ?

Un temps pour :

• Apprendre à vous écouter
• Identifier vos vrais besoins
• Comprendre vos schémas relationnels
• Construire une relation bienveillante et indulgent… avec vous-même.

Parce qu'on ne rencontre pas l’autre pour se fuir, on le rencontre pour se rejoindre.

En bref

Savoir être seul, ce n’est pas renoncer à l’amour. C’est arrêter de lui demander de tout réparer.

C’est un peu comme apprendre à faire du vélo sans les petites roues.

Au début, on hésite...

On zigzague...

On regarde à droite, à gauche…

Et parfois on tombe .

Mais un jour, on pédale…Seul…En équilibre.

Et quand quelqu’un arrive à ce moment-là, ce n’est plus pour vous pousser, ni pour vous rattraper, mais pour rouler à côté.

Deux vélos, deux équilibres… Pas un tandem imposé.

Alors non, être seul n’est pas toujours confortable.

Mais c’est souvent là que l’on apprend qui l’on est, ce que l’on veut, et surtout… ce que l’on ne veut plus.

Et si, au lieu de craindre la solitude, vous la voyez comme une escale ?

Un moment pour faire le plein avant la suite du voyage.

Et vous, alors ❓

• Savez-vous rester seul sans vous sentir en manque ?

• Avez-vous déjà confondu amour et besoin ?

👉 Envie d’explorer vos schémas relationnels et vous rencontrez vous même ?

Je vous accompagne pour apprendre à être bien avec vous-même, afin de construire des relations équilibrées et surtout avec vous-même.

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