Vous êtes ce collègue toujours prêt à dépanner un dossier urgent, cet ami qui répond présent jour et nuit, ce parent qui coordonne les plannings scolaires comme un chef d’orchestre… Bref, vous êtes un véritable super-héros du quotidien.

Mais derrière ce costume impeccable se cache un secret bien gardé: vous n’arrivez pas à gérer vos émotions !

Entre l’angoisse qui remonte subitement, la boule au ventre avant une réunion ou la petite voix intérieure qui souffle « encore un effort, ne lâches rien », vous croulez sous la surcharge mentale.

Je vous confie quelque chose: Vous avez le droit d’être vulnérable.

Quand la surcharge mentale prend le dessus

La surcharge mentale, c’est ce sentiment d’avoir constamment plusieurs onglets ouverts dans sa tête : les courses à faire, le dossier à boucler, l’invitation oubliée à confirmer… Au fil des jours, la to-do list invisible devient un poids : fatigue accrue, irritabilité, difficultés de concentration.

Par exemple vous rêvez d’une soirée détente… mais vous n’arrêtez pas de penser aux factures à payer , aux mails non lus, à ce qui doit être fait demain.

Résultat ? Vous vous endormez avec une liste sans fin en tête.

L’intelligence émotionnelle: votre meilleur atout

L’intelligence émotionnelle, c’est la capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions (et celles des autres).

Pourquoi est-ce crucial ? Parce qu’elle vous permet de :

• Identifier vos déclencheurs de stress (par exemple, un mail agressif).
• Nommer ce que vous ressentez (colère, tristesse, frustration).
• Réguler votre réponse (respiration, pause, discussion).

Le droit d’être vulnérable

La vulnérabilité n’est pas un point faible, mais une force : elle nous relie aux autres et encourage l’authenticité.

Pourquoi assumer sa vulnérabilité ?

• Moins de solitude : partager ses émotions crée du lien.
• Meilleure résilience : nommer la difficulté, c’est déjà commencer à la résoudre.
• Authenticité renforcée : on n’impressionne plus par l’image, mais par la sincérité.

Outils simples pour apprivoiser ses émotions

Pour transformer vos montagnes russes émotionnelles en route paisible, voici quelques pratiques simples :

• Journal émotionnel : notez chaque soir 2–3 émotions fortes vécues dans la journée. Rapidement, vous repérerez les schémas répétitifs.
• Technique 4-7-8 : inspirez 4 s, retenez 7 s, expirez 8 s pour apaiser votre système nerveux.
• Pause “stop” : lorsque le stress monte, arrêtez-vous 30 s, observez votre corps et relâchez consciemment.
• Boîte à ressources : listez 5 activités (musique, marche, échange avec un ami) pour vous recentrer en cas de coup dur.

Qu’est-ce qu’elle me raconte, mon émotion ?

Plutôt que de la repousser, imaginez que chaque émotion est un petit messager qui vient vous chuchoter une information précieuse.

• Quand la colère gronde, elle pointe une injustice , un dépassement de limite.
• Quand la tristesse émerge, elle réclame un moment de repos , une acceptation.
• Quand l’anxiété s’installe, elle révèle parfois une préparation incomplète, un doute.

En l’accueillant avec bienveillance et sans jugement, vous transformez un rugissement intérieur en guide pour vos décisions.

Par exemple, au lieu de réprimer votre stress avant une présentation, prenez une minute pour vous demander : « Qu’est-ce qu’elle me raconte, cette émotion ? »

Vous verrez qu’elle vous souffle souvent la solution dont vous avez besoin : un temps de relecture, une demande de soutien, ou simplement une pause pour respirer.

En Conclusion

Vous n’êtes ni un robot ni un dictateur des émotions. Vous êtes un humain qui fait de son mieux !

Reconnaître que gérer ses émotions est parfois plus compliqué que jongler avec trois deadlines et deux enfants, c’est déjà faire preuve d’intelligence émotionnelle. Et, entre nous, c’est beaucoup plus valorisant que de prétendre tout contrôler alors qu’on s’écroule en coulisses…

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Et vous alors ❓

• Vous vous sentez parfois submergé (e ) par un flot d’émotions que vous ne comprenez pas ?
• Vous avez l’impression de devoir toujours rester fort, quitte à étouffer vos besoins ?
• Vous aimeriez transformer chaque vague de stress en force tranquille ?

Et si vous commenciez dès aujourd’hui à écouter vraiment ce que vos émotions ont à vous dire ?

Il est peut-être temps de faire une pause et de prendre soin de vous.

Je vous accueille dans mon cabinet, dans un cadre chaleureux et bienveillant, accompagnée d’un sourire.

Prêt(e) à ouvrir la porte du changement ? Essayez… au pire ? Ça marche ❗

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