Vous avez déjà ouvert votre boîte mail un lundi matin ? 482 messages non lus, 74 newsletters auxquelles vous ne vous souvenez pas vous être abonné·e, 3 relances automatiques, et ce fameux mail important… introuvable.

Eh bien, votre cerveau fonctionne un peu comme ça.

Il trie, stocke, supprime (ou pas), met en attente… et parfois, il laisse s’accumuler tellement de pensées parasites qu’on finit par saturer. Résultat : surcharge mentale, stress au quotidien et cette impression de fatigue constante.

Bonne nouvelle : comme une boîte mail, votre cerveau peut être organisé, nettoyé et désencombré.

Dans cet article, on va voir comment éviter que votre mental devienne un dossier “spam” permanent.

Les mails urgents : vos pensées prioritaires

Dans votre boîte mail comme dans votre esprit, il y a toujours ces messages qui prennent toute la place , qui sont en haut de la pile : “À faire absolument aujourd’hui”, “Ne pas oublier”, “Réponds avant 12h”.

Votre cerveau adore mettre en avant ce qui semble urgent, quitte à reléguer au fond de la boîte des choses pourtant importantes pour votre équilibre, votre bien être:  prendre du recul, se reposer, respirer; dormir.

Les newsletters : le bruit mental

Ces mails automatiques qui s’accumulent sans fin, c’est un peu comme ces pensées parasites du quotidien :

• “Est-ce que j’ai bien fermé la porte ?”
• “Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”
• “Pourquoi cette personne me dévisage ?”

Pas forcément utiles, mais elles saturent l’esprit et créent une vraie fatigue mentale en grignotant l'énergie.

Les spams : vos croyances limitantes

Tout comme les pubs non sollicitées, vos pensées négatives arrivent sans prévenir :

• “Tu n’es pas assez bien.”
• “Ça ne marchera pas.”
• “Et si tu échouais ?”

Ces croyances limitantes nourrissent le stress et renforcent votre charge mentale.

La clé ? Identifier ces spams et cliquer mentalement sur "se désabonner".

Le dossier “non lus” : vos émotions mises de côté

Combien de mails gardez-vous “pour plus tard” ? Et puis plus tard ne vient jamais…

C’est pareil avec vos émotions : les repousser ne les efface pas. Elles s’accumulent, jusqu’à ce que votre mental déborde.

Résultat : anxiété, ruminations et ce sentiment que votre cerveau est saturé.

Le bouton “archiver” : votre mémoire

Bonne nouvelle : tout n’est pas perdu ! Vos souvenirs, apprentissages et ressources sont bien là, rangés comme des mails archivés.

Il suffit parfois, d'une odeur, d'une musique ou un mot pour les faire réapparaître.

Comment désencombrer votre boîte mail mentale ?

• Faire du tri régulièrement : distinguer l’urgent, l’important et le superflu.
• Se désabonner des spams : remplacer vos croyances limitantes par des pensées constructives.
• Traiter les "non lus" : accueillir vos émotions avant qu’elles ne s’accumulent.
• Activer le mode hors connexion : méditation, respiration, hypnose, marche en nature… bref, couper les notifications internes.

Ces techniques simples permettent de vider sa tête du trop-plein de pensées, de réduire la charge mentale et d’apaiser son esprit naturellement.

Et si vous passiez en “mode avion” ?

Un cerveau encombré, c’est comme une boîte mail saturée : ça ralentit, ça épuise et ça fait perdre un temps précieux.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez choisir de désencombrer votre esprit, de créer des filtres et même de supprimer définitivement certains spams intérieurs.

Vos innombrables pensées vous stressent ? Faites comme pour les mails choisissez lesquelles lire, lesquelles ignorer, et lesquelles supprimer voir transférer.

La surcharge mentale n’est pas une fatalité, c’est un dossier que vous pouvez partager .

Et vous alors ❓

• Vous vous sentez en surcharge mentale ?
• Vous aimeriez apprendre à lâcher-prise. à apaiser vos émotions et à retrouver de la clarté ?

👉Et si vous commenciez à vider vos spams intérieurs?

Et si on en parlait ?

Je vous accueille dans mon cabinet, dans un cadre chaleureux, bienveillant et sans jugement, accompagné d’un sourire…

Essayez… au pire… ça marche ❗

‍

‍